カルフラママの２kg減量大作戦

私の場合、人並みに食べていれば、絶対に痩せます。ようするに、食べ過ぎるのが問題。
普通の人が、以下の量を食べたら、きっと、太りますよ〜！
これ↓で、ダイエットメニュー！

• 朝は、１日の始まりで、食べる量を減らすと元気が出ないので、いつもどおり。食パンなら、５枚切りを１．５枚、発酵バターをたっぷり、はちみつなど甘味を添えて。キャベツの千切りを中心に、野菜をいっぱい。ハムとか、お弁当の残りを食べることもあり。カスピ海ヨーグルト（または、プレインヨーグルト）、果物とかジャムといっしょに。カフェオレ。など。
• 昼は、今まで、食後にカフェオレとアイスクリームとか、ケーキとか、お饅頭とかを食べていましたが、これを、コーヒーゼリーまたは、カフェオレ（砂糖入り）に変更。
• 夕方おなかがすいたら、ちょっと甘いものとカフェオレ＋ベーリーズ･アイリッシュクリームを飲んでいましたが、これをやめて、夕食の１品を食べることにする。
• どうしても食べたくなったら、黒酢入りの寒天にきなこと砂糖をかけて食べる。
• 夕食は、ビール･缶チューハイなどのお酒を、週末だけにする。野菜中心で、ごはんを食べ過ぎない（ごはんは、お茶碗１ぱい）
• スポーツジムに最低、週に１回、できれば、２回通う。
• お腹引き締め体操（２分間）を毎日する。

即、１kgは、減りました(*^_^*)。
あと、１kg･･･これが、なかなか、きびしい。

夕ごはん

• とりレバーをさっと水で煮る。
• ワンコの鶏おじや

カルルン薬浴（ビルバゾイルシャンプー）、フランプロケアでシャンプー。
シャンプー後、エアコンを切って、扇風機で乾燥・・・ふたりとも、思いっきりいやがてたけど、速く乾いて、ブラッシングも出来て楽だった！