カルルン＆フランのごはん

鮭・お豆腐・シイタケ・エリンギ・キャベツ・ホウレンソウ・塩無添加健康いりこ　以上をフードプロセッサーにかけて、５分づき米雑穀入りごはんとともにはと麦健康茶で煮ておじやにする。

かぼちゃを大きく切って、電子レンジにかけ、少し柔らかくなったら皮をむいて、３cm角くらいに切る。蒸し器にかぼちゃを入れて、塩少々を振り、軟らかくなるまで蒸す。